na noge

12 grudnia Dzień treningowy Trening Czworogłowych i Łydek Trening: 1.Przysiady ze sztangą z przodu: 20x55kg, 15x60kg, 12x65kg, 10x70kg+6x55kg, 10x70kg+6x55kg 2.Przysiady za sztangą z tyłu: 20x85kg, 15x95kg, 12x105kg, 10x110kg+6x95kg, 10x110kg+6x95kg 3.Wykroki: 8x18kg, 8x18kg, 8x18kg 4.Przysiady na jedną nogę: 15x, 15x 5.Wspięcia na palce ze [...]

[...] albo TTM, nie pamietam Zabawa bardzo fajna :D Mialem 5 miejsce na 6 zawodnikow czyli sie ciesze, bo na prawde ladne konie były !! Moje wyniki: * walizki - dalem ciala bo o noge zachaczylem i tylko 10m, a szedlem jak burza :) * opona 280kg - 6obrotow w 35sek. :D * belka do gory - 90kg zaliczone, prawie 100kg wzialem ale lewa reka mi nie [...]

Środek po brazylijsku Dariusz Wdowczyk miał mieć kłopot bogactwa na pozycji rozgrywającego. Aleksandar Vuković, Marcin Burkhardt i Junior mieli dać mu komfort pracy. Ale zdrowy był tylko ten pierwszy, drugi więcej pauzował niż grał, trzeci się leczył. Od początku rundy wiosennej grał Serb, ale nie spełnił oczekiwań szkoleniowca. W lidze legioniści [...]

Dzień 61, 62, 63, 64: Ze względu na kostkę, sobota w “trybie leżącym”, pospałem do południa, posiedziałem trochę z panią P., a że kostka mocno bolała, to kumple wpadli z wódką, co by ból uśmierzyć. Nie mogłem chodzić, więc po kieliszki wysłałem kumpla, wrócił razem z moją matką, która gdy zobaczyła pół litra i 6 piw(na [...]

zależy jak mocno uszkodzę nogę i ile mam węgla w diecie. Na masie do 10dni%-)

Ja się operdalam cały dzień od 9 do myślę 12 komp , potem miraż nauki na maturę piątkową z gegry , od 18 do 20 gra w siatkę , chociaż jak pomyślę co było wczoraj podczas gry w nogę to strach , jak o 14 wyszedłem to o 20 na fazie wróciłem, taka to była gra haha

wiem wiem, bocian ze mnie, jedyne co mnie ratuje to z boku nawet mam szeroką nogę jak na małą ilość trenowania ich

"- Jak stoję w korku i jest upał, to zawsze zamykam szyby do końca, taki szpan, że niby mam klimatyzację w aucie. Wy też tak macie? - Też tak robię. Zawsze. A jak jest wyjątkowo ciepło i chcę podkreślić, że moja klima jest naprawdę wydajna, to jeszcze zakładam marynarkę i kapelusz. A w zimę, jak chcę pokazać innym kierowcom, że mam super [...]

dotarła do mnie odżywka- smak średnio mi podchodzi, czuć taką wstrętną chemię wczoraj miałam kiepski dzień, heh nagle przez omyłkę fryzjerki z blondynki teraz mam częściowo czarne/brązowe włosy nie wygląda to dobrze ale dobra to nie jest tutaj istotne wczoraj był basen dziś ćwiczenia w domu 40 min, do oporu tak że miałam mroczki przed oczami i [...]

Dzisiaj poszły nogi. Na początek prostowanie nóg 1 seria-30powt. 2 seria-15powt 3 seria 15powt. wyciskanie na suwnicy jedną nogą 2 serie po 15powt. przysiady ze sztangą 1 seria 100kg-10powt. 2 seria 140kg-10powt. 3 seria 180kg-10powt.,140kg-5powt,100kg-10powt. po tym drop-secie musialem walczyc o oddech wykroki ze sztangą 1 seria po 10 wykroków na [...]

Dzisiaj trening nóg.Jest duze prawdopodobienstwo ze polece za trzy tygodnie na Arnold Weekend więc to jeden z ostatnich cięzkich treningów na nogi.To duza grupa mięsni więc potrzebuje troche czasu na regeneracje a ta jest niezbędna do wydobycia wszystkich szczegółów umięsnienia. Dzisiejszy trening: Prostowanie nóg 1 seria 30powt 2 seria 20powt 3 [...]

Dzieki Kamil.Forma moze jest ok.ale do tej docelowej jaką chcę osiągnąc troche mi brakuje. FULL powiem Ci na dzien dzisiejszy wiadomo ze do Madrytu ma leciec 8 osób.Najprawdopodobniej nasza czwórka z ekstremalnej dwójka chłopakow z klasycznej i dwie dziewczyny.Ale to tylko moje przypuszczenia.Oficjalny komunikat musi byc niedlugo bo do 23 wrzesnia [...]

[...] na drazku 6x20 3serie +6 kg 2 serie +10 kg i 3 seria 40 powt bez obciazenia. Micha dzis kilka ciastek jeszcze wpadnie.Waga 89 kg nie pisalem ale nadwyrezylem chyba lekko noge (kosc biegnaca w gore od kostki) wiec nogi 9 dni luzu mialy od ost treningu jutro ide je skatowac na maxa. Mam nadzieje dobic jeszcze ze 2 kg chociaz bo juz chyba [...]

[...] górnego 10kg 4 serie 15 powt Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15kg 4 serie 15 powt Młotki 8kg 4 serie 15 powt Co do aero to poprostu spędzam aktywnie czas a nie tak jak wcześniej siedze na dupie. Wczoraj np. z kumplami ponad godzine grałem w kosza, dzisiaj prawdopodobnie w noge na orliku no i jakieś tam spacery na dystansie 2 km lub więcej ;-)

czesc mam pytanie czy ktos testowal enana z king labs czy iniekcja boli pytam nie dlatego ze sie boje tylko mam noge w gipsie i chce jakos funkcjonowac a chce przybic na podtrzymanie narazie cwicze hanklami w domku a za 3 tyg zdejmuja mi gips i bede mogl wrocic na trening a nie chce zeby pospadalo co zrobilm na cyklu

[...] chodzone 10x burpee (5x meska pompka-miszcz 8-))z wyskokiem 10x odwrocone pompki 20x russian twist z hantlem 5kg 20x mountain climbers 10x unoszenie nog do poziomu i bioder w lezeniu lunges i mountain clibers liczone na kazda noge. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69ff4dff152c41d2808c3fd197503083.png Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-08 22:59:29

z badań wynika,że najlepiej jest zrobić właśnie natychmiast po urazie,a jeżeli nie ma takiej możliwości,to powinno się odczekać około dwa tygodnie,żeby kolano się "uspokoiło".W rozwiniętych krajach tuż przy stokach można znaleźć kliniki ortopedyczne,które całą dobę składają połamanych narciarzy tuż po urazie;-).Na dzień dzisiejszy w gips po urazie [...]

Spokojnie zmieniłem trochę jadłospis, ale nie jest to nadal low carb: rano jajecznica z 4 jajek z pomidorami pół twarogu z jogurtem naturalnym /mleko (jeżeli nie mogę w pracy zjeść pełnowartościowego białka) 3 orzechy włoskie 2 tabletki tranu (w kapsułce) 1 brzoskwinia 2 posiłek: jeżeli w pracy to 1 podwójna kanapka chleba razowego [...]

Przy tym najdłuższym dołączaj drugą nogę i wybijaj się z dwóch, najlepiej lewą nogę podczas wybicia(prawą jak jesteś leworęczny) ustaw pod kątem do środka, wtedy zostaniesz wyrzucony do góry i nie będziesz tracił centymetrów w ataku, po drugie jak jesteś praworęczny to robisz ostatni krok prawą i lewą pod kątem dołączasz. I najważniejsze w nabiegu [...]

To już było kiedyś na forum więc tak w dla przypomnienia : Ćwiczenia fizyczne - tu kryje się sekret, jak zachować szczupłe, muskularne ciało przez całe życie. "Przyjrzawszy się temu mężczyźnie, pomyślicie zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o [...]